Magyar nyelvű kalóriakövetés, napi döntéstámogatással

Számold ki a kereted, naplózz gyorsan, és kapj tartható heti étrendet receptekből

A KalóriaKontroll nem csak kalóriaszámot ad: segít látni, mi fér bele ma, hogyan állnak a makróid, mit érdemes választani a következő étkezéshez, és mikor kell óvatosan finomítani a célkeretet.

Ingyenes kalóriacél számítása Heti étrend csomagok
Bankkártya nélkül kipróbálható Bankkártyaadatot nem tárolunk Átlátható egészségügyi keretek
Mai áttekintés 1 920 kcal cél
Következő jó lépés
Mai keret 556 kcal maradt 1 364 / 1 920 kcal naplózva
Következő ajánlott étkezés Zöldfűszeres pulykafasírt joghurtos uborkasalátával, 480 kcal körül.
Heti étrend részlet Kedd ebéd

Paradicsomos pulykaragu bulgurral, két napra főzhető meal prep adag.

Bevásárlólista 4 tétel összevonva

Pulykahús, bulgur, passzírozott paradicsom, kígyóuborka.

Testsúlytrend javaslat 7 nap alapján tartsuk a keretet, még nem kell kalóriát csökkenteni.
Kinek való?

Kinek való a KalóriaKontroll?

A rendszer azoknak készült, akik nem újabb csodadiétát keresnek, hanem egy tiszta, magyar nyelvű napi rendszert: célkalóriával, gyors naplózással, valódi receptekkel és visszamérhető haladással.

Ha fogyni szeretnél, de nem akarsz szélsőséges diétát.
Ha szeretnéd érteni, mennyi étel fér bele egy napba.
Ha magyar nyelvű, egyszerűen használható kalórianaplót keresel.
Ha fontos a fehérje, szénhidrát és zsír követése.
Ha receptalapú heti étrendet, bevásárlólistát és gyors ételcserét is szeretnél.
Ha nem egyetlen mérlegadatból, hanem trendből szeretnél dönteni.
Miért nehéz tartani?

A fogyás nem attól csúszik el, hogy kevés az akaraterő

A legtöbb ember nem pontos napi kerettel, hanem megérzésekkel indul. Aztán jön a nyers és kész súly keverése, a nem tervezett étkezés, a túl szigorú deficit és az, hogy a testsúly napi ingadozása elbizonytalanít.

Nem egyértelmű, mennyit érdemes enni

A fenntartó kalória becslése nélkül könnyű túl alacsony vagy túl magas célt választani.

A mérés gyorsan pontatlanná válik

Nyers, főtt és csomagolt adatok keverése pár nap alatt nagy eltérést okozhat.

A terv nem fér bele a hétköznapokba

Ha nincs ételcsere és bevásárlólista, a legjobb terv is szétesik egy zsúfolt napon.

A haladás trendje nem látszik

Egyetlen mérés helyett több adatból érdemes dönteni: testsúly, naplózás, energia és éhség.

Megoldás

Számítás, naplózás és receptalapú tervezés egy helyen

A rendszer nem helyetted dönt, hanem megmutatja a napi mozgásteredet, a következő ésszerű lépést és azt, hogyan tartható a cél hosszabb távon.

Kalóriakalkulátor

Mifflin-St Jeor képlettel, aktivitással, céltempóval és makrójavaslattal.

Makrókövetés

Fehérje, szénhidrát és zsír napi célértékkel, érthető bontásban.

Ételadatbázis

Ellenőrzött alapanyagok, saját ételek, kedvencek és vonalkódos termékkeresés egy helyen.

Heti étrendtervező

Ellenőrzött receptekből épített heti terv, edzésnap/pihenőnap és meal prep logikával.

Bevásárlólista

A heti terv alapanyagai összevonva, kategóriák szerint rendezve, hogy könnyebb legyen vásárolni.

Ételcsere

Gyorsabb, olcsóbb, csirkementes vagy alacsonyabb szénhidrátos alternatívák, amikor változtatni kell.

Haladáskövetés

Testsúlytrend, naplózási pontosság és óvatos kalóriajavaslat több nap adatai alapján.

Adatvédelem

CSRF védelem, jogosultságkezelés, consent log, exportálható adatok és biztonságos Stripe fizetés.

Miben más?

Nem csak kalkulátor

A legtöbb kalkulátor egy számnál megáll. A KalóriaKontroll azt mutatja meg, hogyan használd ezt a számot a következő étkezésnél, a heti tervben és a haladás értelmezésénél.

Sima kalkulátor

  • egyszer kiszámol egy számot
  • nem segít naplózni
  • nem látod, mi történik a hét folyamán
  • nem ad ételcserét vagy bevásárlólistát

KalóriaKontroll

  • célkalóriát és makrókat ad
  • naponta követhető keretet mutat
  • ételnaplóval és saját ételekkel dolgozik
  • heti étrendet és bevásárlólistát készít
  • a testsúlytrendet is figyeli
Működés

Négy lépés, amit nem kell túlgondolni

Először kiszámolod a célt, utána naplózol vagy heti tervet készítesz. A haladást nem egy napi adat, hanem a visszamért trend alapján érdemes értelmezni.

1 Add meg az alapadataidat és a célodat.
2 Nézd meg a napi kalóriát és a makróbontást.
3 Naplózz ételeket, vagy készíts heti étrendet.
4 Finomíts a célon a testsúlytrend és a naplózás alapján.
Csomagok

Kezdj ingyen, válts akkor, amikor már kell a tervezés

Az ingyenes szint jó indulás a célkerethez. A Haladó csomag akkor ad valódi értéket, amikor a napi naplózás mellé heti recepteket, bevásárlólistát és kényelmes ételcserét szeretnél.

Ingyenes

0 HUF/hó

  • Ingyenes kalóriakalkulátor
  • Limitált napi ételnapló
  • Alap dashboard
  • 3 saját étel mentése
Részletek

Alap

2 490 HUF/hó

  • Korlátlan ételnaplózás
  • Teljes ételadatbázis
  • Saját ételek és receptek
  • Kedvencek és gyors ismétlés
Részletek
Legnépszerűbb

Haladó

4 990 HUF/hó

  • Receptalapú heti étrend
  • Bevásárlólista
  • Gyors ételcsere
  • Részletes haladáskövetés
Részletek

Kiemelt

14 990 HUF/hó

  • Minden Haladó funkció
  • Kiemelt ügyféltámogatás
  • Teljes recept- és étrendeszköztár
  • Kényelmes előfizetéskezelés
Részletek
Biztonságos, forintos előfizetés Stripe-on keresztül

A KalóriaKontroll nem tárol bankkártyaadatot. A kártya, számlázás, csomagkezelés és lemondás a Stripe biztonságos felületén történik.

Árak és fizetés

Gyakori kérdések

Nem. Az ingyenes csomag regisztráció után bankkártya nélkül használható.

A képletek jó induló becslést adnak. A valós haladást két-három hét naplózás, testsúlytrend és naplózási pontosság alapján érdemes értékelni.

Nem. A rendszer tájékoztató jellegű számításokat ad, és nem helyettesít orvosi vagy dietetikusi tanácsot.

Igen. A fizetős csomagok kezelése a Stripe ügyfélportálon történik, belépés után elérhető útvonalon.
Indulj egy ingyenes kalóriacéllal, aztán építs belőle napi rutint.

Nem kell rögtön előfizetni. Először számold ki a keretedet, majd döntsd el, elég-e a naplózás, vagy kéred a heti étrendtervezést is.

Kalkulátor megnyitása